你的不快樂情緒泉源在哪裡？

請專心默念：「我的不快樂情緒泉源在哪裡？」，再選出1-3張看上眼的牌卡

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這次的測驗應時報出版新書《整頓你的情緒房間》活動邀約而寫──根據本書作者所述，「情緒」往往是影響一個人能否感覺「幸福」的關鍵。希望透過這次的測驗，讓我們一起找出你心裡那個「不快樂的情緒泉源」，並幫助大家獲得真正的「幸福」♡♡♡

如果大家有想做的測驗主題，可以留言給我，並誠摯希望大家回饋我測驗準或不準並附上理由，我才能檢視解牌哪裡出問題，謝謝大家的參與>_<！

※註：如果你選出1張以上的牌卡，代表答案之間可能是有關聯的喔~

=選項1=

地下室：別讓記憶一再恐嚇你

我們說一個人之所以成為今天的樣子，都是受到過去的磨練與影響，但對你來說，某些從小到大的經驗，很可能是不愉快的，或帶給你不好的聯想。比如說，你的父母常把「如果不是為了你，我們早就離婚了」這樣的話掛在嘴邊，那你可能長大成人後，依然會認為自己是家人的累贅；或者因為從小得不到家庭的溫暖，而想為自己的孩子塑造值得回憶的童年等。

即使你想甩脫這些根深蒂固的潛意識，也難免戴上有色的眼鏡看待世界，而重現「一朝被蛇咬，十年怕井繩」的景況。不但拖累了自己的成長，也為周遭的人帶來痛苦。倘若你想獲得幸福，就必須和自己的過去和解，而和解一定得鑽進記憶裡。

你該知道的是，人生一直掌握在你自己手裡。你最大的挑戰，就是找出那個「自己真心嚮往的目標」，或是「你想變成甚麼樣的人」。然後你會發現走出地下室的樓梯，這個世界多麼海闊天空。

=選項2=

起居室：你可以擁有家庭以外的身分

「家庭關係」是你主要的情緒來源，其中包括了父母、兄弟姊妹或其他近親。你可能並不認同某些家庭成員的價值觀與行為，例如雙親贊助你就讀你並不想念的研究所，只希望你能更聽他們的話；或者他們並沒有做甚麼，但你就是難以與他們相處。比如說，每次看到年事已高的雙親，都在提醒你「年華老去」的恐懼。

他們愛你，你其實也很愛他們，你只是不小心把「抗拒他們」與「不孝順」、「不愛家」畫上等號。有時候，你可以稍微放寬自己嚴格的標準，或者找出比較有彈性的相處方法；必要的時候，「區隔」才能讓你成為獨立的個體。當你學會做自己的主人，才能解放自己，活得自在而精彩。

=選項3=

客廳：朋友是你所選擇的「家人」

不論你是否善於交際，「朋友」可能可以讓你感到快樂，卻也是主要的負面情緒來源，因為你會在不知不覺中產生某些移情作用，例如一昧地討好，只為了不被朋友拋棄；也可能是以友誼之名，期待他們包容你的壞脾氣與壞習慣，考驗他們有多愛你；或者是明明自身難保，卻還是為朋友兩肋插刀，導致你好不容易建立起來的朋友關係，掺雜了佔有慾、忌妒、不滿等各種情感煩惱而變得岌岌可危。

唯有建立健全的自我，才能從享受、分享的立場與人交流，然後你會發現人們的支持、同理心與友誼，往往帶給自己更多的回饋。幸福不是童話故事裡的遙不可及，而是生活的垂手可得。

=選項4=

工作室：肯定你的自我價值

你花了極大的努力，才有了今天的成就，所以你很可能是別人眼中的「溫拿」。但你可能發現自己追求一次又一次的卓越成就時，並沒有欣喜的感覺，甚至無視他人「你怎麼做到的！」的驚嘆，反而放大了某些小瑕疵或他人無意的話語，並以此批判自己。

問題的癥結在於：你以為透過世俗的成功，諸如優秀的成績、年薪百萬等標準，就可以獲得成功的人生，實際上你並沒有找到自我肯定的價值，才會追著這些吉光片羽不放。當你找到目標的時候——可能是孩子，也可能是你終於認同自我，等——即使有無聊的會議要開、有長途飛行的旅途勞頓，或是家裡還有洗好的衣服待摺，你都會感覺每天充滿意義而幸福不已。

=選項5=

浴室：坦然面對自己的虛榮

愛美不只是女性的專利，在講求性別平等的現代，男性當然也有追求外貌的權利。不過一昧追求導致身心失衡，並不是好事——身材外貌、長相、體重、老化等課題，往往是你負面情緒的來源。

比如說，你可能擔心自己太胖，所以遇到新對象的時候，心裡總是莫名其妙浮現「他會不會嫌棄我？」的聲音；做過醫美手術的閨密，推翻了你「努力才能維持好身材」的價值觀，讓你心裡忿忿不平而讓得來不易的友誼毀於一旦；也可能是因為你覺得自己外表不夠完美，而影響了與另一半的性生活。

如果你想改變，那就從現在開始少花一點時間盯著鏡子，多花一點時間愛護自己，因為內在與外在一樣需要你的悉心照顧。唯有認識真正的自我，才能發揮你真實的魅力。

=選項6=

臥室：親密關係，從愛自己開始

許多的我們終其一生，都在追求穩定的親密關係。但對你來說，這可能是你的痛苦來源。如果你已婚，或許你們的激情早已被生活的柴米油鹽醬醋茶銷蝕得一乾二淨，而讓你覺得索然無味；也可能是你為了維護一段關係而正當化對方不合理的對待；又或者，你們之間的性生活並不美滿，卻又讓你難以啟齒而不知該拿這個問題如何是好。

親密關係並不限於已婚或已交往的人，單身者也可能面臨同樣的煩惱——你可能過度保護自己而難以踏進一段關係，或以「替代品」的概念尋找那個符合你想像中完美形象、但根本不存在的人。你該知道的是，你不能期待或空等另一半來彌補自己心裡的那個洞。能讓你圓滿的，永遠只有你自己。

=選項7=

廚房：重新建立親情交流

另一半或家人的支持，對你來說是重要的，只是你可能用錯了方法，例如把自己認為好的事物或觀念，強加到他們身上；或是認為對方應該用你想像中的方式對待自己，才是愛你的表現。

如果是已婚人士，或是與另一半同居的人，則可能多了家務分配的問題，諸如東方社會較常看見的「我為這個家犧牲這麼多，卻沒有人關心我的感受」；或是你的孩子終於成年了，正要享受自己生活的時候，才驚覺沒有你照顧的另一半，竟然就是讓你無法自由的絆腳石。

你其實不需要當個指揮官，掌控家裡的一切和每個人的行動。一如俗話說「家是最好的避風港」——家人互動和氣氛愉快才是你應該追求的目標。至於完美與否，就別過分在意了。

=選項8=

小孩房：當個不完美的雙親

不論你已婚或單身，都可能面臨「要不要孩子」或「渴望有孩子」這類的問題。例如你的另一半很想再生一個，但你不想，或是你找不到另一半來達成生孩子的夢想——它們很可能就是你不快樂的情緒來源。

如果你是有孩子的人，那麼不排除你過分關注了子女的教養。比如說，你害怕孩子考試成績不佳會影響未來的前途發展、擔心孩子輸在起跑點而幫他們規畫各種課程、認為孩子的脫序行為間接指責了為人父母的你的失職，等。

想要培養健康的親子關係，第一步就是讓自己快樂，孩子才會跟著快樂。你當然可以一切以孩子為重，但也請記得留給他們成長的空間。很多時候，苛求而來的完美不見得會讓大家更好，但不完美卻往往是通達完美的關鍵。

=選項9=

閣樓：拋開家族的情緒包袱

你愛著自己的家人，但似乎程度有點失衡，因為你讓「家族議題」過分牽引自己的情緒。比如說，多數的我們都曾遇過長輩們說「你應該這樣做，這都是為了你好」。這些表面上看起來好像是出於善意的提醒，實際上卻隱含著來自家族的期待與壓迫，往往讓人喘不過氣。

種族、家庭背景等各種因為「家族」而產生的問題，也可能是你不快樂的主因之一。例如你覺得家族裡多數人們的婚姻，最後都以離婚的悲劇收場，讓你也覺得自己的感情路毫無希望；又或者你不幸創業失敗，便覺得自己揮霍了父母親含辛茹苦一輩子的積蓄。

你固然可以以家族為榮，但不代表你必須持續背負傳統包袱，那只會拖慢你的腳步——你可以當那個披巾斬棘、開創個人家族歷史的先鋒，你只是需要一點行動與勇氣。

=同場加映=

第10個房間：停下來為自己充電，給每一個選項的你

不論你出於甚麼原因——可能是家庭、孩子或工作——我們總是為了別人，犧牲太多自己。然後直到某個時間點，你才赫然發現再也壓抑不了逐年累積的不滿情緒，而將槍口對準了身邊那個最親密的人。追根究柢，問題的根源還是在我們自己身上：「如何偶爾找回自己」，成為每個人都必須面對的生命課題。

給自己空間，並不是要你離開問題發生的環境，而是找出自己的「老鼠洞」——它可能存在於你洗澡、運動慢跑、烹飪的時候。即使是洗碗或打掃這類處理雜務的時刻，也能幫你把其他人和問題關在門外。這種時候，你只需要去發掘熱愛的事物，以及「你之所以為你」的意義。

思考自己的人生及角色，就是讓你從情緒中解放，獲得幸福的不二法門。

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